Seks nije samo stimulacija i fizičko zadovoljstvo. Naš odnos prema seksualnosti može se negovati i proširiti na mnogo drugih načina. Pripremili smo vodič o ne-seksualnim aktivnostima kojima možemo istražiti svoju seksualnost na kreativan način. Ovaj vodič može biti koristan i onima koji se oporavljaju od seksualnih trauma.
Kreativni načini za istraživanje seksualnosti koji ne uključuju seks
Kreativnost je nešto što svi posedujemo i kao deca smo bili podstaknuti da je svakodnevno izražavamo. Kao odrasli, često nemamo dovoljno vremena za kreativnost, osim ako se ne potrudimo da je uključimo u svoj život. Sposobnost stvaranja dostupna je svim ljudima, zbog čega je kreativnost povezana sa našom seksualnošću.
Povezivanje sa našom kreativnom stranom pomaže nam da se povežemo sa svojom seksualnom energijom jer nas podseća da svojim telima možemo stvoriti remek-delo, blaženi orgazam ili čak novi život! Još uvek nisi pronašao svoj kreativni izlaz? Iskoristi svoju kreativnost za više zadovoljstva uz neke ne-seksualne aktivnosti.
Koristi olovke, bojice i boje
Nacrtaj seksualnost. Kako seksualnost izgleda za tebe? Da li se razlikuje za osobe sa vulvama i za osobe sa penisima? Kako bi izgledao orgazam? Koristeći bojice i papir nacrtaj ono što ti prvo padne na pamet.
Rezultat će biti potpuno jedinstven za tvoje iskustvo seksualnosti. Kako bi izgledala tvoja idealna verzija seksualnosti?
Nacrtaj svoju vulvu. Dokazano je da osobe koje najbolje poznaju svoja seksualna tela imaju zadovoljniji seksualni život, a to počinje tako što se upoznajemo sa svojom intimnom anatomijom.
Uzmi ručno ogledalo i pogledaj svoju vulvu izbliza. Posmatraj boje, teksture i različite slojeve. Obrati pažnju na osećaje koje doživljavaš dok posmatraš sebe.
Možeš li se osloboditi bilo kakvog osuđivanja? Podseti se da je svaka vulva potpuno jedinstvena i da je to prelepa stvar.
Prigrli svoju fantaziju
Mašta je glavna mentalna i emocionalna aktivnost ljudskih bića: imamo urođeni talenat da u mislima stvaramo više ili manje realistične priče. Korišćenje naše erotske mašte igra ključnu ulogu u ciklusu seksualnog odgovora jer podstiče našu želju i reakciju na uzbuđenje, čineći seks mnogo prijatnijim. Zdravo fantaziranje podrazumeva mentalno oblikovanje: zamišljanje scenarija koji nas (ili našeg partnera) dovode u raspoloženje za uzbuđenje i zabavu.
Zapamti: ne treba svaku fantaziju sprovesti u stvarnost, one postoje u našem mentalnom prostoru i to je sasvim zdravo. Fantazije su sjajan način da otkrijemo šta nas seksualno uzbuđuje.
Napiši svoju erotsku priču. Namesti tajmer na 5 minuta i zapiši što više scenarija, lokacija i likova. Kada se tajmer isključi, izaberi kombinaciju (scenarij, lokacija i likovi) koja ti najviše privlači pažnju i stvori erotsku priču. Sada imaš svoju personalizovanu erotiku, koju možeš koristiti za sebe ili podeliti sa partnerom ako to želiš.
Piši kako bi se povezala sa svojim unutrašnjim ja
Vođenje dnevnika može biti sjajan način da se oslobodiš stresa, da se osvrneš na dan, svoja osećanja i najdublje misli. Takođe, može biti moćan način da manifestuješ kako želiš da se osećaš, ističući svoje želje i podstičući svoje unutrašnje biće da pojača pozitivne aspekte u tvom životu.
Piši o svom odnosu prema seksualnosti. Koristeći ove podsticaje za dnevnik, razmisli o tome kako se trenutno osećaš u vezi sa svojom seksualnošću.
- Osećam se najseksualnije kada…
- Najviše me uzbuđuje kada…
- Prioritet stavljam na svoje zadovoljstvo tako što…
- Pokazujem sebi saosećanje i ljubav tako što…
- Moje omiljeno seksualno iskustvo bilo je kada…
- Moja trenutna fantazija je…
Vraćanje na svoje dnevničke zapise može biti zabavan način da vidiš kako si rasla i izazivala sebe. Postavi podsetnik da se vratiš na ovaj zapis za nekoliko meseci. Da li su se tvoji odgovori promenili? Ako bi mogla da razgovaraš sa mlađom verzijom sebe, šta bi želela da joj kažeš?
Napiši pismo mlađem sebi o seksualnosti. Razmisli o svim ograničavajućim uverenjima koja si tada možda imala o seksu, svom telu ili društvu u vezi s tim stvarima. Šta bi volela da si uradila ranije? Kako bi sada ohrabrila mlađu sebe s onim što sada znaš?
Poveži se sa svojim kreativnim centrom
Dok mnogi od nas koji menstruiraju doživljavaju menstruacije kao smetnju, one nam mnogo govore o našem zdravlju. Upoznavanje sa svojim ciklusom je sjajan način da pratiš ne samo menstruacije i plodnost, već ti pruža informacije o nivou energije i hormonima u telu, što utiče na želju i uzbuđenje (važni faktori za lubrikaciju!).
Sinhronizuj svoj ciklus! Beleži u svom kalendaru ili aplikaciji trenutne misli o želji i uzbuđenju pre i tokom seksa. Obeleži dane kada si imala seks i šta si najviše uživala u njemu.
Isprobaj senzualno disanje
Naš dah je most između mentalnog, emocionalnog i fizičkog sebe. Vežbaj ovo bez forsiranja ili zadržavanja daha, sve dok ne uspostaviš udoban ritam disanja. Sledeći korak je da ponoviš gore navedene korake, fokusirajući se posebno na stidne usne ili vaginu tokom udaha. Isprobaj ovo u fazama; počni tako što ćeš se fokusirati na deo tela koji prirodno ima najviše senzacija za tebe. Ovo može izgledati ovako: Udahni brojeći do 4 dok lagano zatežeš zidove vagine, a zatim izdahni brojeći do 4 dok opuštaš te iste mišiće. Opuštanje je jednako važno kao i zatezanje! Ne brini ako ovo odmah ne možeš osetiti, mnogi od nas nisu navikli da imaju toliko svesti o ovom delu svog tela.
