Menstrualni hormoni i ciklus
Estrogen, testosteron i progesteron. Većina nas je čula za ova tri hormona, ali koliko zaista znamo o tome kako oni utiču na naše živote i tela? Često se ovi hormoni pominju u kontekstu reproduktivnog zdravlja i stvaranja potomstva. Međutim, ovi menstrualni hormoni imaju mnogo širi uticaj na naše živote, daleko izvan samo perioda ovulacije ili menstruacije. Promene u njihovim nivoima mogu objasniti brojne osećaje s kojima smo naučeni da se borimo kao vlasnici vulvi.
Baš kao što nam seksualno obrazovanje može pomoći da bolje upoznamo svoja tela, razumevanje naših hormona može nam dati još jedan ključ za otključavanje bolje verzije nas samih.
Tajne supermoći menstrualnog ciklusa
Niko nas nije naučio o ovome – ni naši roditelji, ni učitelji, ni lekari, ni društvo. Naše telo ima tajni unutrašnji sat koji nas vodi svakog meseca. Ovaj sat utiče na naše raspoloženje, energiju i libido. Kada se povežemo s njim, to može biti najveći „aha“ trenutak u našem životu. Kao da smo pronašli svoje uputstvo ispod sofe i pomislili: „Čekaj, da li je ovo sve vreme bilo tu?“
Neverovatno, ali ova tajna je naš menstrualni ciklus!
Za razliku od muškaraca, čiji hormoni i energija rastu i opadaju u skladu sa suncem, osobe s menstruacijom imaju energiju koja se menja kroz ciklus dok nivo hormona fluktuira.
Društvo često slika osobe s menstruacijom kao nepredvidljive ili nervozne. Ali hajde da sagledamo to iz drugačije perspektive. Šta ako je istina da svet u kojem živimo nije usklađen sa biohemijom polovine globalne populacije? Možda sistem u kojem živimo, a ne mi, treba prilagoditi.
Hormoni i „nervoza“
Naši hormoni i promene raspoloženja su zapravo vrlo predvidljivi kada jednom naučimo ritam. Štaviše, naši hormoni nam daju prednost. Da, prednost! Kada otključamo tajne našeg ciklusa, bolje razumemo sebe, što poboljšava svaki aspekt našeg života – posao, porodični život i doživljaj seksualnog zadovoljstva.
Da bismo razumele osnovne promene u hormonima tokom menstrualnog ciklusa, evo kratkog pregleda kako hormoni utiču na našu energiju i raspoloženje:
Objašnjenje hormona u menstrualnom ciklusu
Dan 1 našeg ciklusa je prvi dan menstruacije. Kako telo započinje regrutaciju folikula, estrogen počinje da se povećava već od trećeg dana i dostiže vrhunac oko ovulacije (oko dve nedelje pre sledeće menstruacije).
- Uloga estrogena: Estrogen možemo smatrati našim „DA“ hormonom! On nas pokreće, podstiče želju za avanturom, društvom i akcijom. Oko ovulacije, libido je na vrhuncu, jer jedan od glavnih zadataka estrogena jeste da nas pokrene i omogući reprodukciju. Pored toga što podiže naše raspoloženje, estrogen doprinosi zdravlju naše kože, kose i povećava lubrikaciju.
- Uloga testosterona: Oko ovulacije, naše telo proizvodi testosteron, hormon za koji često mislimo da pripada samo muškarcima. Testosteron nam daje motivaciju, samopouzdanje i pojačava libido. Takođe, on pomaže u pretvaranju masti u mišiće, povećava gustinu kostiju i poboljšava pamćenje.
- Uloga progesterona: Nakon ovulacije, naše telo počinje da proizvodi progesteron. Ovaj hormon nas umiruje, pomaže u balansiranju emocija, ali i traži više odmora. Progesteron je ključan za naše mentalno zdravlje i nervni sistem. On nas prirodno usporava i čini da više spavamo u drugom delu ciklusa.
Slušanje svog ciklusa
Naša ishrana i nivo stresa najviše utiču na balans hormona. Ako svaki mesec izgleda kao rolerkoster, male promene poput isključivanja mlečnih proizvoda, sporijeg obroka, pisanja dnevnika ili vežbanja joge mogu napraviti razliku. Ponekad postoje zdravstveni problemi poput endometrioze koji zahtevaju medicinsku pažnju.
Naš menstrualni ciklus je naše peto vitalno stanje – jednako važno kao temperatura tela, puls ili krvni pritisak. Ali taj podatak još nije postao deo mainstream znanja. Potrebna nam je promena u kolektivnoj svesti, kako bi ljudi s menstruacijom mogli živeti ispunjen život sa maksimalnim zadovoljstvom.
Sezone menstrualnog ciklusa
Naš menstrualni ciklus može se podeliti na četiri sezone, u zavisnosti od hormona i nivoa energije:
- Zima (faza menstruacije): Ovo je period kada imamo menstruaciju. Iako društvo ne slavi ovaj period, naša supermoć u ovom trenutku je povezivanje sa sobom i intuicijom.
- Proleće (folikularna faza): Nedelju dana nakon menstruacije osećamo obnovu energije i kreacije. Međutim, važno je da se ne preopteretimo kako bismo izbegli iscrpljenost kasnije u ciklusu.
- Leto (ovulacija): Oko ovulacije osećamo nalet energije i samopouzdanja. Međutim, lako možemo zaboraviti da ćemo uskoro ući u drugačiju fazu ciklusa i iscrpeti se.
- Jesen (lutealna faza): Nedelju dana pre menstruacije osećamo potrebu za povlačenjem i brinemo se o sebi. Ovo je i vreme kada se lako iritiramo i žudimo za šećerom.
Razumevanje kako naš ciklus utiče na nas znači da možemo planirati svoj život u skladu sa tim, praveći prostor za odmorne, tihe faze, i koristeći energiju kada je na vrhuncu. Na taj način, naš ciklus postaje izvor snage, a ne prepreka.
